Здоровье и спорт Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше

[RoBot]

Продажник:

Автор Юрий Свобода

Как легко и быстро решить 87% вашихпроблем со сном, поздним засыпанием, тяжелым вставанием, сонным состоянием днем и постоянной нехваткой энергии и сил

Внимание: Система рассчитана на здоровых людей в возрасте 18-45 лет, которые не хотят, чтобы их проблемы со сном превратились в болезнь!

1)Аудио-запись вебинара

«Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше»

Продолжительность 44 минуты, формат mp3, размер 43,4 мб

- Мои опыты над сном и их результаты

- Как решали проблемы сна известные люди

- Причины бессонницы и пути их решения

- Суточные ритмы и как их использовать

- Способы расслабить тело

- Способы расслабить мозг

- Что делать, если не получается

- Ответы на вопросы

Аудио-запись вебинара

2) «Как легко вставать утром»

Продолжительность 19 минут, формат mp3, размер 18,3 мб

- Причины проблемного вставания утром

- Самый простой способ легкого пробуждения

- Самое лучшее время для утреннего вставания

- Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему

- Как повысить уровень своей утренней бодрости

- Как просыпаться без головной боли

- Самое лучшее время отхода ко сну вечером

- Какое снотворное самое лучшее

- Примеры из жизни известных людей

3) «Сиеста. Как удвоить энергетику днем»

Продолжительность 16 минут, формат mp3, размер 16 мб

- Примеры использование сиесты из жизни великих

- Причины и необходимость дневного сна

- Как спать днем без эффекта «тяжелой головы»

- Три рецепта эффективного дневного сна

- Как легко вставать после дневного сна

- Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете

- Самое оптимальное время для сиесты

- Как понять, что мы недосыпаем ночью

- Как строить свой график сна на выходные

- Техника сиесты

- Мой личный опыт использования сиесты

- Как практиковать сиесту в случае болезни

- Ответы на вопросы

4) «Бессонница»

Продолжительность 25 минут, формат mp3, размер 24,4 мб

- Причины бессонницы

- Некоторые способы борьбы с бессонницей

- Мой опыт

- Как «закрыть» день

- Вечерний «моцион» для хорошего сна

- Некоторые упражнения для быстрого засыпания

- Условия комфортного сна

- Что нельзя делать перед сном и почему

- Как восстановить режим сна (основные принципы)

- Ответы на вопросы

5) «Как быстро засыпать»

- Важность ритмов

- Мифы сна

- Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы

- Как определить свои ритмы

- Как восстановить свои природные ритмы

- Как правильно готовиться ко сну

- Что делать с дневным сном?

- Почему принимая снотворное сложно выспаться?

- Некоторые способы ускоряющие засыпание

- Какая музыка помогает быстрому засыпанию?

- Причины, мешающие засыпанию и как их устранить

- Ответы на вопросы

Скачать: